Соцопрос

Вам нравится дизайн нашего сайта?

Превосходный - 100%
Да - 0%
Раньше было лучше - 0%
Нет - 0%
Отвратительный - 0%

Голосов: 1
Голосование окончено вкл.: 15 Дек 2012 - 07:02
d49ad8aa

 

Свой второй по продуктивности метод я отыскал в области, где остальные качки редко надеятся отыскать нечто значительное. Речь идет об изменении ширины хвата в упражнении|Под этим я имею ввиду расстояние между указательными пальцами на штанге. Например, в в жиме штанги сидя я варьирую хват в каждом сете .

 

Первые пять-шесть повторений я выполняю широчайшим хватом, далее чуть надбавляю блинов и делаю еще 5-6 повторений 50-сантиметровым хватом. Далее я еще увеличиваю вес на штанге и совершаю 4-5 повторов узким хватом. Это опасный способ, следовательно на протяжении всех 3-х сетах я подстрахован моим партнером по спорту. По большому счету все эти сеты следует расценивать как один сет, поскольку время между сетами с разным хватом промежуток насчитывает не больше 2-3 секунд.

В спорте можно обнаружить десятки "должен", и всего лишь немного "нельзя".

  • Не стоит предпочтение единственной мышечному массиву. Это может привести к перекосу в функционировании всех физиологических систем мышечной регуляции.
  • Недопустимо готовиться бездушно, с одними и теми же нагрузками. Отягощения желательно неизменно поднимать, тем самым повышая напряжённость упражнений;
  • Запрещено монотонно делать в упражнении одинаковое число раз. Добавьте отягощение на снаряд так, дабы последнее движение вам было титаническим усилием. Каждый сет делайте до мышечного "отказа". Если же вы полностью сконцентрировались и смогли сделать в сете 16 повторений и больше, следовательно, размер отягощения подобран вами неверно. Рост мышц обеспечивают 7-11 повторений.
  • Нельзя фантизировать, выдумывая какие-либо личные методы. Вам необходимоследовать выверенным, специализированным методам построения тренировки, регулируя их нагрузку принимая во внимание подготовленности.

Онлайн трансляции

Смотреть онлайн. Волейбол. Лига чемпионов. 1-й раунд. Франкфурт (Германия) - Шахтёр (Беларусь). Ответный матч
Время начала трансляции 17 октября в 20.00
Смотреть онлайн. Баскетбол. Кубок Европы FIBA. Цмоки-Минск (Беларусь) - Бельфиус (Бельгия)
Время начала трансляции 17 октября в 18.10, 19.10
Смотреть онлайн. Теннис. Турнир WTA в Москве. Кубок Кремля
Время начала трансляции 17 октября в 11.00, 16.00
Смотреть онлайн. Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Кроули, Великобритания. День 3
Время начала трансляции 17 октября в 14.45, 20.45
Смотреть онлайн. Футбол. Лига Европы UEFA. 1-й тур. Копенгаген (Дания) - Зенит (Россия)
Время начала трансляции 20 сентября в 21.55
Смотреть онлайн. Футбол. Лига Европы UEFA. 1-й тур. МОЛ Види (Венгрия) - БАТЭ (Борисов)
Время начала трансляции 20 сентября в 19.45
Смотреть онлайн. Дзюдо. Чемпионат мира в Баку, Азербайджан. Женщины. 48 кг., Мужчины. 60 кг. Полуфиналы. Финалы
Время начала трансляции 20 сентября в 15.00
Смотреть онлайн. Теннис. Турнир WTA в Токио, Япония. Сеул. Гуанчжоу
Время начала трансляции 20 сентября в 12.00
Смотреть онлайн. Дзюдо. Чемпионат мира в Баку, Азербайджан. Женщины. 48 кг., Мужчины. 60 кг. Квалификация
Время начала трансляции 20 сентября в 09.00
Смотреть онлайн. Бейсбол. MLB. Нью-Йорк Янкиз - Бостон Ред Сокс
Время начала трансляции 21 сентября в 02.00
Смотреть онлайн. Бейсбол. MLB. Лос-Анджелес Доджерс - Колорадо Рокиз
Время начала трансляции 20 сентября в 05.00
Смотреть онлайн. Конный спорт. Всемирные конные игры в Трайоне, США. Конкур
Время начала трансляции 20 сентября в 22.30